logo

tel. (013) 435 08 20

ul. Szkolna 2

38-440 Iwonicz-Zdrój

NADWAGA I OTYŁOŚĆ WŚRÓD DZIECI I MŁODZIEŻY

Otyłość należy do chorób cywilizacyjnych, a liczba osób nią dotkniętych z roku na rok wciąż wzrasta. Szczególnie niepokojący jest fakt, że zaburzenie to coraz częściej występuje u najmłodszych członków społeczeństwa – dzieci i młodzieży. Niestety, nadmiar kilogramów u dziecka rzadko budzi należyty niepokój u rodziców i wciąż pokutuje mylne przekonanie o tym, że pulchne dziecko to dziecko zdrowe. Tymczasem otyłe dziecko to przyszły otyły dorosły. Więcej, otyłe dziecko to dziecko chore, zagrożone poważnymi powikłaniami zdrowotnymi, wymagające pomocy i wsparcia.

Jak zapobiegać nadwadze i otyłości u dzieci?

  • Bądź dla dziecka wzorem do naśladowania. Małe dzieci uczą się przez obserwację. Chętniej będą jadły to, co je rodzic, niż to, czego nie widziały u rodziców na talerzu.
  • Dbaj o różnorodność posiłków. Monotonia nie sprzyja chęci jedzenia i poznawania nowych smaków.
  • Nie zniechęcaj się, namawiaj kilkakrotnie do próbowania nowych potraw. Dzieci często dopiero po kilku próbach decydują się na spróbowanie nowego produktu.
  • Zabieraj dziecko na zakupy i pozwól mu wybrać produkty na obiad, tłumacząc przy tym, które są zdrowe, a których powinniśmy unikać i dlaczego.
  • Czytaj składy produktów, unikaj tych z nadmiarem cukrów i soli, starszym dzieciom tłumacz, czym produkty różnią się od siebie, np. dlaczego marchewka jest zdrowsza od batonika.
  • Nie nagradzaj dziecka słodyczami ani fast foodami. Uczymy w ten sposób dzieci, że niezdrowe jedzenie jest czymś lepszym, wyjątkowym, na co trzeba zasłużyć.
  • Na przekąskę proponuj dziecku talerz kolorowych warzyw, owoców lub bakalie.
  • Zachęcaj dziecko do zabaw na świeżym powietrzu i do uprawiania sportu. Jeśli jest niechętne, daj mu przykład. Wybierzcie się razem na rower lub basen. Jeśli masz możliwość, idź piechotą lub jedź rowerem zamiast samochodem, unikaj windy, zachęcaj dziecko do chodzenia po schodach.
  • Kontroluj czas dziecka spędzany na oglądaniu telewizji, przy komputerze lub telefonie. Dbaj o to, by dziecko nie spożywało posiłków, jednocześnie oglądając bajkę.
  • Zadbaj o sen dziecka. Badania wskazują, że niedobór snu może negatywnie wpływać na otyłość u dzieci. Dzieciom w wieku 6-12 lat eksperci zalecają co najmniej 10 godzin snu na dobę.
  • Kontroluj prawidłowy wzrost i masę ciała dziecka. W razie wątpliwości poradź się specjalisty.

Rodziców, których dzieci mają problemy z nadwagą czy otyłością, zachęcamy do zapoznania się z poradnikiem na stronie internetowej Instytutu Matki i Dziecka:

https://imid.med.pl/images/do-pobrania/fimid-poradnik-web.pdf

Comments are closed.