Stare powiedzenie mówi, że śmiech to zdrowie. Jak się okazuje, sporo w tym prawdy. To bardzo niedocenione i bezpłatne narzędzie – śmiech! Wystarczy bowiem kilka minut śmiechu dziennie, aby wspomóc funkcjonowanie całego organizmu. Małe dzieci w sposób naturalny i spontaniczny śmieją się kilkadziesiąt razy dziennie. Dla porównania, przeciętny dorosły robi to zaledwie 10 razy w ciągu dnia. Dzieciaki śmieją się nieporównanie częściej, bo się nad tym nie zastanawiają. Ich śmiech jest z głębi serca, naturalny. Dorośli swój śmiech blokują, tymczasem wystarczy zaledwie 10 minut szczerego śmiechu, by znacząco poprawić jakość swojego życia!
Poznaj powody, dla których warto się śmiać. ŚMIECH :
– ZMNIEJSZA STRES.
Gdy się śmiejesz, Twoje serce szybciej bije. Wzrasta produkcja endorfin, czyli hormonów szczęścia, maleje natomiast wydzielanie kortyzolu, czyli hormonu stresu. Efekt? Po chwili poczujesz błogi relaks. Jeśli czeka Cię stresujące wystąpienie/egzamin, kilka minut przed jego rozpoczęciem zafunduj sobie dawkę śmiechu.
– ZWIĘKSZA ODPORNOŚĆ.
Wszystko za sprawą zwiększonej produkcji limfocytów T, które odpowiadają za walkę z wirusami i bakteriami. Ponadto znacząco obniża się poziom adrenaliny i kortyzolu, czyli hormonów stresu, które osłabiają zdolności immunologiczne organizmu.
– DOTLENIA ORGANIZM.
Podczas głośnego śmiechu Twój organizm otrzymuje sporą dawkę powietrza. Jak wiemy, organizm dotleniony, to organizm, który lepiej funkcjonuje. Poprawia się krążenie, praca serca, płuc, mózgu.
– PORAWIA KONCENTRACJĘ.
Lepsza wentylacja płuc i lepsze ukrwienie działają pozytywnie także na mózg, dzięki czemu poprawia się koncentracja, a co za tym idzie – zdolność do zapamiętywania informacji. Jesteśmy skoncentrowani i gotowi do wytężonej pracy umysłowej. Wspólna dawka śmiechu w pracy sprawi, że bez problemu uporacie się z trudnym projektem.
– POMAGA BUDOWAĆ RELACJE Z INNYMI.
Widok radosnej osoby wywołuje w nas pozytywne skojarzenia. Pomaga zbudować relację z daną osobą, wzbudza zaufanie i poczucie wspólnoty. Żartowanie w gronie współpracowników z pewnością pozytywnie wpłynie na wasze relacje i efekty pracy.
– DARMOWE LEKARSTWO NA BÓL.
To uczucie euforii, które nam towarzyszy podczas śmiechu, działa jak morfina. Wszystko to za sprawą wspomnianych już endorfin. Śmiech sprawia, że choć przez krótką chwilę czujemy się lepiej, dolegliwości bólowe są mniejsze, a my z optymizmem patrzymy na świat. Naukowcy dowiedli także, że śmiech obniża poziom glukozy.
– MIŁE ĆWICZENIE FIZYCZNE.
Atak śmiechu może uruchomić aż kilkadziesiąt mięśni w ciele człowieka. Gdyby śmiać się przez godzinę non stop, można by spalić aż 500 kalorii!
– POPRAWIA SAMOPOCZUCIE.
Mózg zostaje pobudzony do produkcji katecholamin, które z kolei powodują wydzielanie endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia. Zdaniem naukowców jedna minuta śmiechu jest tak cenna dla organizmu jak 45 minut relaksu.